SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Standardowo - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbytnio rozpisywac ale jak chcesz uzyskac estetyczna sylwetke i zrzucic brzuch to wykonuj cwiczenia wielostawowe starajac sie angazowac jak najwieksze partie miesni z tym co masz. szablon jaki ja stosuje na redukcji/rzezbie to fbw-hiit-wolne-fbw-hitt-wolne(chlanie)-wolne. Wklej fotke to zobaczymy jak to wyglada i wtedy mozna ew pisac o treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-12-29 19:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na czczo. Czy ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak na jakiś czas. Pomijając układ hormonalny, a skupiając się na potrawy (substancje) podnoszące wymienione przez Was hormony, co możemy do nich zaliczyć? Kofeina, johimbina...? Czy nawiązując do Twoich słów s.m.p.a można stwierdzić, że spalacze są również produktami odpowiedzialnymi za rozpad mięśni? Jak można temu zaradzić będąc na redukcji?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2012-06-06 22:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak radzicie sobie na diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie stanowila isrke do zdobywania wiedzy. To forum jak i inne strony w w internecie .Szczegolnie to forum :D to wielka kopalnia wiedzy. Sam sie teraz dziwie bedac na redukcji ze mozna jesc zdrowo nie rezygnujac ze smaku. Wczesniej podobnie jak ty myslalem ze dieta to tylko kura z wody i ryż. Zaczniesz eksperymentowac i byc moze polubisz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2015-01-27 00:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa/wódka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piwo na masie, wóda na redukcji A na serio - polecam piwo bezalkoholowe. Co do wódy - jak okazja wymaga to bym się raczej nie szczypał, pod warunkiem że okazja rzadko.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2010-03-15 16:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz + antykatabolik to mus dla tych co maja dopieta diete i chca zachowac mase miesniowa na redukcji . Ja nie widze powodu dlaczego mialo by sie nie laczyc ? czy to trec czy srek,liczy sie sposob zastosowania. Ale to juz masz pewnie w malym paluszku razem z dieta wiec krotko Ci powiem, TAK dobre polaczenie ... HMB nie komentuje bo wedlug [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2010-05-11 16:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna-wpływ na organizm

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ciepły prysznic jest konieczny po siłowni- żeby nie śmierdzieć.... A co do redukcji ewentualnych zakwasów, jak też relaksująco - regeneracyjnie za pomocą prysznica, stosuje się tzw. bicze wodne, lub kąpiele w ciepłej i zimnej wodzie naprzemiennie, aby pobudzić układ krwionośny. To nie jest zwykły prysznic. Co do wpływu placebo oraz psychiki na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2010-03-24 11:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem około 1 msc na redukcji rok temu i nie przypadła mi do gustu , pozatym takie cwiczenia jak podciaganie i dipy robie :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2017-03-13 06:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aras84 za takie rady to ja Ci dziękuję. Trenuję Ciężko nawet bardzo Ciężko. Zwaliłem 25 kg na redukcji więc wiem co to dyscyplina w diecie i treningu. Moje wyniki siłowe też nie są z sufitu wzięte. Tak jak napisałem wcześniej czas aktualny to 4 min muszę zejść do 3.20 min w jakieś 2-3 miesiące

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2017-03-12 22:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-carnityna

    Post
    Trec

    imo kupic 2kg miecha ;) zainwestuj pieniadze w diete, dorzuc spalacz i co tu wiecej chciec na redukcji.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 2010-03-28 20:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz, ale nie musisz! Jeżeli mono dobrze działało to weź je znowu, chociaż jak pisałem ja na redukcji kreatyny nie stosuję, ale znam wiele ludzi którzy tak i sobie chwalą... Co do basenu to nie jest obowiązek, tylko przykład co możesz robić aby pozbyć się tłuszczu, nie masz do niego dostępu rób aeroby albo hiit

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2009-04-23 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja w dzien treningowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok czego nie rozumiesz ?? np co dodac co zamienic a napisalem tutaj bo sa to pojedyncze pytania tak czy nie wiec sie nie czepiaj jak dziad waga 82 kg wz 179 zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej z bebecha narazie jest 1,5 g na kg bialka wiec zwiekszam do 2 i czy dobrze ??czy jest sens dochodza areoby ok 1h rower bieganie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-03-28 11:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Padło libido

    Post
    Doping

    [...] ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow ze sztanga tylko na maszynie. Hcg podawane co 4 tyg. Ma wpływ może na to kofeina w dużej ilości? Albo yohimbina bo jestem na redukcji od 2 tygodni nawet nie. I leci yohimbina 3-4x dziennie a na tab jest 150mg kofy i przed treningiem t-5 2 tab, na tabsa 250 kofy i 30 efki. Łącznie jakiś 1g będzie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-11-16 10:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przystosowana do grafiku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio w dniu 2013-04-03 14:12:44 Co ty mówisz 220 gram białka 120g tłuszczy i załóżmy 100g WW( to jest dużo?) Tyle teraz mam na redukcji...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-04-03 21:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2022-01-29 14:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jeszcze nigdy nie udało - a wtedy będzie trudno o przyrosty dlatego zachęcałbym dac 250kcal nadwyżki, aby jednak dac większą szansę na ruszenie z miejsca. Poźniej obserwacja. Co do aerobów to na pewno nie w takiej częstotliwości jak na redukcji, ale ja jestem jednak zwolennikiem pozostawienia tych dwóch, delikatnych treningów aero w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2006-07-09 14:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna masie a spadki na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w formie tkanki miensiowej, to nigdzie nie spanie:) jedynie zejdzie z Ciebie woda jezeli masz tendencje do lapania wody na cyklu mono. co do stosowania kreatyny na redukcji ma to swoje uzasadnienie ze wzgledu na to, ze kreatyna dziala rowniez jako antykatabolik czy pomoze zachowac sile mieśniowa;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-09-20 12:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na omce da się zrobić redukcje czy raczej konieczne danie propa można ale to krecia robota i morze nie tyle redukcje co poprawe definicji (źezbienie)-- dużo sobie ułatwisz podrzucając propa cyba że ci zależy na redukcji to dajesz ją jaka antykatabolik i mocno redukujesz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 08:55:55

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2012-03-21 08:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-03-20 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co propka na redukcji? Test to test. Wiem jak wyglądam i najpierw będzie redukcja, potem masa. Nie o to pytałem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-06-10 15:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja młodzika.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i44.tinypic.com/2z5622p.png Coś takiego już by było? Ewentualnie zamieniłbym miejscami pierwsze i drugie śniadanie. Co do biegania na redukcji, kiedy najlepiej biegać? Po pierwszym śniadaniu? Rano przed jedzeniem? Po obiedzie? Kolacji? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-07-17 13:12:12

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2013-07-17 12:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)